Donc, super maman, le secret des mamans heureuses est qu’elles savent déjà qu’elles sont des super mamans. Même si parfois il y a une petite « cryptonite » dans leur sac. 😉

Alors tout devient plus facile, car tu n’as plus à aspirer à être quelqu’un d’autre. Et tu t’acceptes tel que tu es. Tu te prends moins la tête avec les choses à faire, car tu arrives à te voir en face. Donc tu n’as pas besoin de te cacher derrière une montagne de tâches pour reconnaître ta vraie valeur et ta véritable nature. 

Ainsi tu offres ton amour sans avoir besoin de faire des milliers de choses pour recevoir de l’amour en retour. Car tu sais déjà que tu mérites tout cet amour. 

Même si tu n’aimes pas jouer aux voitures, tu sais que tu n’y es pas obligée. De la même manière que le copain de ton fils n’est pas obligé de jouer aux Lego s’il n’aime pas ça.

Le secret des mamans épanouies et heureuses réside dans le fait d’être simplement elles-mêmes, de s’accepter avec bienveillance et de voir leurs ‘défauts’ comme des traits de caractère ou des opportunités d’apprentissage. 

Tu n’as pas besoin de culpabiliser, tu es une apprenante, une jeune ‘padawan’ (pour les fans de Star Wars) qui débute son chemin. Laisse-toi le temps d’apprendre, de grandir et de t’épanouir en tant que maman. Accepte-toi avec joie et bienveillance, regarde-toi comme tu regardes tes enfants, et aie de la compassion et de l’amour pour toi-même.

En effet, une crise de désadaptation se voit par un syndrome prémenstruel accru, un manque de désir et d’énergie sexuelle, des coups de barre en journée et parfois une plus grande attirance par le gout salé.
Donc, si tu retrouves au moins deux de ses signes, tu pourrais être en désadaptation surrénalienne gonadique. Dans ce cas, il est important que tu retrouves ton équilibre. Sinon, à force de puiser sur tes surrénales et tes gonades, ton corps va s’épuiser et tu risques de déclencher un burn out, une dépression ou une autre maladie chronique.
Donc n’attends plus et prends soin de tes surrénales et de tes gonades. 😊

1. Le manuel MSD. Le syndrome prémenstruel.

Fais un compliment sincère

Tous les jours, trouve quelqu’un à qui faire un compliment sincère. Cela peut être sur ses habits, son sourire, ou quelque chose que la personne fait de bien. D’ailleurs, apprends à te faire quotidiennement un compliment sincère. Par exemple : je suis très belle aujourd’hui car… , cette robe me va bien, etc.

Effectivement, faire un compliment aux autres et à soi renforce la vision positive de ton cerveau. De plus, les gens autour de toi seront ravis d’entendre des bonnes choses sur eux. Et toi aussi d’ailleurs.

1. Actif PNL. Les metaprogramme, Match ou mismatch
2. Hal Elrod. The miracle morning.

Tu es sûrement en train de te dire : « ok, mais comment je fais cela ». Effectivement, il peut être difficile de sortir de ses schémas de pensées habituels. Donc voici quelques pistes pour t’aider:

Prends les erreurs comme des apprentissages

En effet, c’est quelque chose de reconnu par les neurosciences qu’un enfant apprend en faisant des erreurs. Sauf que toi aussi, tu apprends comme ça. Et oui, même en étant adulte, tu commettras des erreurs et ses erreurs te seront un précieux apprentissage.

Donc pour changer le sens de tes « échecs » tu peux déjà te dire qu’ils sont simplement un apprentissage. Ou encore qu’ils sont un cadeau de la vie pour que tu t’améliores encore.

Voit d’autres options

Une autre option est de voir les évènements différemment. Par exemple en te posant la question, si j’étais un enfant, comment je vivrais cet évènement ? Ou encore en pensant à une personne qui est positive, et de se dire « si j’étais cette personne, comment je verrais les choses ? ».

Mais encore juste en essayant de voir le positif, ou en te racontant une autre histoire. Par exemple, tes enfants sont à la maison et ils font du bruit, ils mettent le bazar, etc. Au lieu de te dire « ils ne me respectent pas », tu peux te dire « c’est chouette, il y a de la vie dans cette maison ».

Commence petit à petit

Peut-être que ça ne sera pas facile pour toi de voire les choses avec plus de positivité. Ou encore de changer le sens que tu donnes aux évènements. C’est pour cela que je t’encourage à commencer petit à petit. Après une situation difficile, regarde en arrière et pose-toi la question : comment je pourrais voire cela de façon positive ? Fais-le régulièrement et cela va devenir une habitude pour toi. Tu verras, c’est plus simple que tu en penses.

1. Professeur Joyeux. Les neurones de votre coeur et votre intestin.
2. Tony Robbins. How can I master emotional decision making.

Or cette démarche n’est pas nocive en soi, mais elle crée deux processus au niveau de l’inconscient:

D’abord, en se focalisant sur ce qu’elle veut éviter, la personne mets son attention sur un événement négatif. Dans ce cas, être malade. Et elle envoie à son cerveau le message qu’elle peut tomber malade et qu’il faut faire attention.

Ensuite, le fait de se focaliser sur ce qu’on veut éviter augmente notre niveau de stress. Car nous essayons d’éviter quelque chose de néfaste. Le cerveau commence ainsi à repérer les situations qui nous mettraient en « danger » par rapport à ce qu’on souhaite éviter. Et nous voyons ces situations plus fréquemment que les autres et avons tendance à faire encore plus attention pour « éviter de ». Or cela génère un cercle vicieux de stress et perceptions erronés de la réalité qui augmentent le stress.

En effet, chez les mères, ce méta-programme peut avoir un impact important sur leur rôle de parent. Car les mamans qui ont un méta-programme « éviter de » peuvent se focaliser sur ce qui ne va pas chez elle ou son enfant pour « éviter de ». Ainsi elles peuvent avoir tendance à en faire trop pour « compenser » tout ce qu’elle fait mal. Voire mettre la pression sur ses enfants pour « éviter qu’ils » deviennent comme ceci ou cela.

Connaître les valeurs qui sont importantes pour toi en termes de parentalité est essentiel, car cela te permettra de juger si les remarques que les gens te font doivent être prise en compte ou ignorées.

Cela se fait en quatre étapes clés:

Regarde à l’intérieur de toi

En effet, choisis un moment où tu est au calme, ferme les yeux et imagine toi en tant que mère, ensuite imagine ta famille, tes enfants et votre vie ensemble. Prends le temps de visualiser les détails de votre vie quotidienne comme si c’était un tableau.

Identifie les valeurs clés

Ensuite, note les critères, qualités et valeurs que sont apparus dans ta vision de vie de famille. Qu’est-ce qui était présent ? Par exemple : la joie, le bien-être, la sérénité. Puis ajoute d’autres valeurs qui sont aussi importants pour toi. Enfin, pense à un père ou une mère que tu admires, quelles valeurs ils ont que tu aimerais avoir aussi ? Cela peut être l’autonomie, la confiance, etc.

Définis quelles valeurs sont les plus importantes

Étant donné que tu as fait ta liste et qu’elle peut être longue, définis maintenant ton hiérarchie de valeurs, de la plus importante à la moins importante. Cela te permettra de prioriser tes choix à l’avenir. Pour t’aider à hiérarchiser, tu peux faire l’exercice suivant :

Assieds-toi confortablement et mets tes mains sur tes genoux, paumes tournés vers le haut. Ensuite, tu mets une valeur dans chaque main et tu penses à chaque valeur. Puis, tu imagines un monde avec la valeur A, mais sans la valeur B. Et un monde avec la valeur B, mais sans la valeur A. Dans lequel de ce monde préfères-tu vivre ?

Répète cette opération pour toutes tes valeurs, en les comparant entre elles. Puis dresse ta liste de valeurs de la plus importante a la moins importante.

Vis en accord avec tes valeurs

Maintenant que tu as ta liste de valeurs par ordre d’importance, tu dois te poser la question suivante : comment j’incarne cette valeur dans ma vie quotidienne ? Est-elle bien présente ou dois-je la développer davantage ?

Puis, tu peux décider des actions à mettre en place pour mieux vivre tes valeurs. Cela te permettra de changer les choses dont TU penses doivent être améliorées, en accord avec TES valeurs. En outre, cet exercice peut être fait en couple ou même en famille. Dans ce cas, chacun doit être invité à proposer des solutions pour que lui, il contribue à améliorer la représentation d’une valeur ou d’une autre dans la vie de la famille.

Par exemple, si la valeur « partage » est importante pour la famille, un adulte peut se proposer de passer du temps avec son conjoint lorsqu’il fait le diner et les enfants peuvent se proposer d’aider dans la préparation du diner. Cependant, il est important que la solution vienne de chaque personne pour elle-même. En bref, au lieu de dire aux autres quoi faire, penses déjà à ce que toi tu peux faire 😊.

1. Professeur Joyeux. Les neurones de votre coeur et votre intestin.
2. Tony Robbins. How can I master emotional decision making.