Comment ne plus culpabiliser des erreurs que tu fais comme maman ? Comment se dire que tu es une bonne mère et que tu fais assez ?
Si tu te poses ces questions, tu es au bon endroit. Car dans cet article je te donne des techniques faciles et rapides pour que tu t’acceptes tel que tu es et que tu te valorises en tant que maman. En effet, je suis coach parental et j’aide les mamans à retrouver leur « vrai » moi, libre de culpabilité et de pression.
Mais avant d’entrer dans le vif du sujet, je vais t’expliquer pourquoi tu trouves que tout ce que tu fais n’est pas assez bien.
C'est ton cerveau qui décide si tu est une bonne maman
D’abord, tu dois comprendre que ton cerveau peut-être « entrainé » à réagir et interpréter les évènements. En fait, ton cerveau est conditionné par ton vécu, tes croyances, les valeurs auxquelles tu tiens et aussi ton scénario de vie.
À partir de cela, ton cerveau définis sa façon de voir le monde pour te conforter dans ton scénario de vie. Bien sûr tous ces éléments sont inconscients et tu ne te rends pas compte. Mais la bonne nouvelle est que tu peux conditionner ton cerveau consciemment et ainsi lui faire interpréter les événements dans le sens que tu souhaites. Pour résumer, il ne tient qu’à toi de te voir comme une bonne ou une mauvaise maman.
Match ou mis match sur ton rôle de maman?
Commençons par le commencement 😁. Être match, c’est se focaliser sur le positif, voir le verre à moitié plein. Et aussi, vivre de façon positive sa vie, ses expériences. Alors qu’être mis match, s’est se focaliser sur le négatif, voir le verre ébréché. Ainsi, tu laisses des points négatifs influencer ton expérience et donc tu vis ta vie de maman de manière négative.
À première vue, être match est la bonne solution et être mis match est une mauvaise chose. Néanmoins, c’est qui est important, quand on est mère, est de voir ses zones d’ombres (être mis match) et aussi ses zones de lumière (être match). Car être parent est une opportunité merveilleuse de se développer et de devenir une meilleure personne. Nul besoin d’un coach parental pour te le dire 😝.
Donc l’important est de naviguer entre ses deux stratégies mentales, d’être match et mis match. Effectivement, ainsi, tu pourras voir ce que tu ne fais pas bien et prendre action pour être une meilleure mère. Tout en valorisant tes progrès et en étant fière de ce que tu accomplis petit à petit. Après tout, pour moi, c’est ça d’être une bonne mère 🥰.
D’ailleurs d’petre match et mismtach ne se résume pas seulement à la façon dont tu te vois, cela influence la façon dont tu vois la vie en général et les gens autour de toi. Ce que veux dire que tu dois faire attention à être plus match sur les gens autour de toi aussi. Ainsi tout tu permettras à tes enfants et à ton conjoint d’oser faire les choses, de s’épanouir, tout en aprenant à faire mieux pour la prochaine fois.
Comment te considérer plus comme une bonne mère
Alors, si tu as l’impression que tu te critiques trop, ou les autres d’ailleurs. Et que tu culpabilises sans cesse de faire « mal » les choses, tu peux faire les exercices suivants pour être plus match sur toi et sur les autres.
Fais une liste, tous les jours, des choses positives que tu as fais
Avant tout, tu peux commencer par faire une liste à la fin de chaque journée, mentale ou écrite, des choses bien que tu as fait dans la journée. En effet, ton cerveau a besoin de ce coup de main initial pour se mettre en mode match.
Et pense à être généreuse envers toi-même, en mettant des petites et des grandes choses dans ta liste. Par exemple : aujourd’hui, j’ai mangé une salade à midi, plutôt que de grignoter. Ou encore, aujourd’hui, j’ai marché au lieu de prendre le bus. Voire, aujourd’hui, j’ai pris 10 min pour faire une sieste, lire, prendre un temps pour moi. Etc.
Donc prends cette habitude de valoriser ce que tu fais comme des choses positives.
Tous les soirs, trouve 3 choses pour laquelle tu remercie les gens autour de toi
Cette astuce s’applique si tu es mis match en général ou sur les gens autour de toi. Alors prends ce temps le soir pour faire une liste des choses pour laquelle tu pourrais remercier les gens autour de toi. Par exemple : débarrasser le lave-vaisselle, changer le bébé, t’avoir fait un câlin ou des bisous. Et encore : t’avoir dit des mots doux, t’avoir aidé à réfléchir sur un problème, etc.
Fais un compliment sincère
Tous les jours, trouve quelqu’un à qui faire un compliment sincère. Cela peut être sur ses habits, son sourire, ou quelque chose que la personne fait de bien. D’ailleurs, apprends à te faire quotidiennement un compliment sincère. Par exemple : je suis très belle aujourd’hui car… , cette robe me va bien, etc.
Effectivement, faire un compliment aux autres et à soi renforce la vision positive de ton cerveau. De plus, les gens autour de toi seront ravis d’entendre des bonnes choses sur eux. Et toi aussi d’ailleurs.
Commences petit à petit
Essayes ces techniques pendant 30 jours pour prendre des bonnes habitudes. Tu verras qu’après ça deviendra automatique et ta vision sur ta vie, tes actions et les gens autour de toi sera plus positive.
Pour cela, commence petit à petit en te focalisant sur ce que tu fais et sur tes petites victoires. Et remercie-toi déjà d’avoir lu cet article, c’est un premier pas. 😊
Et si tu as besoin d’aide pour changer tes schémas mentaux et devenir une maman plus positive sur soi et pour les autres. Alors prends un rendez-vous découverte gratuit.
Et laisse un commentaire sous ce post si tu as envie.
Sources
- Actif PNL. Les metaprogramme, Match ou mismatch
- Hal Elrod. The miracle morning.
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