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Coach pour parent actif

Est-ce que tu arrives à te ressourcer pendant tes vacances ? Ou bien, tu te retrouves avec encore plus de choses à faire et que tu te mets un peu plus de pression ?

En effet, il peut être difficile de changer de rythme et de juste accepter d’être là. Et oui, être tout simplement, sans avoir de projets, des activités, de sorties. Juste profiter de la famille et d’être ensemble. Car après tout, pour tes enfants, ce qui compte le plus est de passer du temps avec toi.

Comment passer en mode vacances

Pour bien profiter des vacances en famille et surtout pour que ça soit des vacances pour tout le monde, tu dois relâcher la tension. Et, selon ton niveau de stress et de fatigue, ce processus peut-être plus au moins long. Voici donc quelques conseils à mettre en place pour bien commencer les vacances et passer des vraies vacances.

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Déleste toi mentalement

D’abord, tu peux commencer par laisser derrière toit tout ce dont tu n’auras pas besoin pendant les vacances : les soucis de la vie, la grande mère qui ne va pas bien, le truc que tu n’as pas fini au travail, le contrôle technique de l’autre voiture (oui, c’est mon cas) 😛.

Pour ce faire, fais ces petites astuces avant de partir en vacances :

  • Liste tout ce que tu as besoin de penser en rentrant de vacances, et ranges la liste dans un tiroir. Dis à voix haute : « je demande à mon inconscient de penser à tout ça quand je serai rentré. Maintenant, je peux tout oublier, car je sais que je le ferai à mon retour ».
  • Liste les choses que tu as à faire pour tes deux premières semaines de travail et marques les sur ton agenda avec des rendez-vous entre toi et toi-même.
  • En arrivant à la maison, juste avant les vacances, fais la petite pompe (vidéo ici) et imagine que tu lâches tout ce dont tu n’as pas besoin. Et, tu peux inviter tout le monde à faire avec toi 😊.

Nattoyes ton corps énergétique

Étant donné que nous sommes aussi composés d’énergie, il est important de nettoyer sa charge énergétique pour partir en vacances en bonnes conditions.

Alors, si toi aussi, tu crois aux bonnes ondes et à l’énergie, tu peux faire les gestes suivants, juste avant de démarrer tes vacances. Par exemple le vendredi soir, ou quand tu quitteras ton travail ou avant de rentrer dans la voiture pour partir en vacances.

  • Lave-toi les mains avec de l’eau froide jusqu’aux coudes, trois fois de chaque côté. Aussi, tu peux dire en même temps : « Je laisse partir tout ce qui ne m’appartient pas ».
  • Va aux toilettes pour uriner et dis à voix haute ou dans ta tête (en même temps): « tout ce qui est usé, qui m’encombre et qui me retient d’être joyeux(se), pars dans les toilettes ».
  • Secoue-toi les bras, les jambes et tout ton corps si tu veux. Tu peux faire des petits sautillements. En outre, tu peux ajouter un son si ça te fait plaisir. Celle-là aussi, tu peux faire en famille.

Pour finir, tu peux te dire : « Je m’engage à laisser mes problèmes et mes soucis de côté et à profiter pleinement du moment présent dans la joie et la bonne humeur ». Ou encore « Je m’engage à être complètement présent pendant ces vacances, pour que moi et mes proches puissions passer des moments de joie, d’amour et de partage ».

Détends ton mental

Il faut dire que dans notre mode de vie actuel, nous sommes souvent sous stress. Or ce stress crée une certaine agitation mentale qui nous empêche de nous poser. Par conséquent, si tu veux être dans le moment présent et bien profiter de tes vacances, il est important de faire descendre le stress.

Pour cela plusieurs options s’offrent à toi (et tu trouveras des vidéos sur youtube):

  • Le body scan (scan corporel): pratiques entre 20 et 30 min par jour dans ta première semaine de vacances. D’ailleurs, pratiques plutôt dans ta dernière semaine de boulot (si tu peux).
  • La cohérence cardiaque : pratiques 3X par jour, trois jours avant de partir en vacances et puis les 3 ou 4 premiers jours de vacances. Il est important ici de bien imaginer que tu respires avec ton cœur. En outre, tu peux faire la cohérence cardiaque à chaque fois que tu te sens énervé (e).
  • Le training autogène de Schultz: c’est une forme de relaxation très brève et profonde. Fais une ou deux séances avant de partir en vacances et puis une séance tous les deux jours (en mode sieste par exemple).
  • Le yoga nidra: c’est une méditation relaxation qui aide à se reposer en profondeur. Fais une séance avant de partir en vacances et puis une fois par semaine.
  • La respiration en pleine conscience : tu peux juste t’assoir et respirer en regardant le paysage. Fais cela plusieurs fois par jour.

Grâce à toutes ces techniques, tu activeras ton système parasympathique. En effet, c’est lui qui permet au corps de se reposer et se régénérer. Choisis celle que te convient le mieux et pratique-la à volonté.

la naturopathie aide à être zen en vacances

Profites bien de tes vacances en famille

J’espère qu’avec tous ces conseils, tu te sens fin prête à passer en mode vacances et à profiter du moment présent. Effectivement, il est important d’être présent pour profiter de tous ces moments joyeux, drôles, gourmands, tendres et uniques que nous passons lorsque nous sommes en vacances avec nos familles.

Si tu veux savoir comment lâcher prise sur l’alimentation pendant les vacances, regardes cet article ici.

Je te souhaite des excellentes vacances, dans la joie, la paix et l’amour. Et, beaucoup de soleil 😀.

Et, puis tu peux me dire quel est ton plan pour les vacances et dans quel but. Dans les commentaires ci-dessous.

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