Quelle eau boire?
L’eau est essentielle pour notre survie et en naturopathie elle prend une place d’honneur. Mais il est souvent difficile de savoir quelle eau boire, de quelle qualité et qu’elles options s’offrent à toi.
L’importance de l’eau
En effet, l’eau est utilisé par le corps pour hydrater les cellules. En effet une bonne hydratation contribue au transit intestinal et et pour détoxifier. Car les reins utilisent l’eau pour éliminer les déchets du sang qui sont filtrés la journée. Cette élimination se passe la nuit et se fait par osmose. A cause de cela si l’eau est trop chargé en minéraux ou autres substances, le processus d’osmose est incomplet et les déchets ne sont pas complètement élimines dans l’eau.
C’est pourquoi il est important de boire assez d’eau par jour. Mais la quantité n’est pas le seul critère. Effectivement la qualité de l’eau va conditionner la qualité de la détoxification par les reins. De plus l’eau a un pouvoir antioxydant si certaines conditions sont réunies.
Voilà pourquoi pour profiter pleinement des bienfaits de l’eau les critères suivants doivent être respectés. Premièrement l’eau doit être la plus pure possible. Deuxièmement elle doit être légèrement acide, pour ne pas perturber l’équilibre acido-basique du corps. Et finalement l’eau peut être antioxydante, si ça concentration en électrons est faible (RH2).
Combien d’eau il faut boire par jour
La quantité d’eau par jour est variable selon le type d’alimentation, l’activité physique et l’age de la personne. Par exemple les besoins d’un bébé varient entre 0,7ml et 1l par jour entre 0 et 4 ans. En ce qui concerne un adulte, les besoins moyens sont de 1,5 l par jour.
Toutefois, si la personne mange des crudités et des fruits frais, les besoin en eau peuvent être réduit. car ses aliments sont naturellement riches en eau filtrée et de bonne qualité. de même qu’une personne qui fait beaucoup d’efforts physiques et transpire abondamment aura des besoins accrus en eau.
En conclusion, un enfant sevré devrait boire au moins 3 grands verres d’eau (200 ml) par jour. Et un adulte au moins 6 grands verres.
Les critères d’une eau de qualité
Pour être plus spécifique, les critères en naturopathie d’une eau de qualité sont les suivants, tu les trouveras sur l’étiquette des bouteilles:
- Résidu à sec à moins de 150 mg/l à 180°C
- Un PH entre 6 et 7
- Un RH2 < 28
Quelle eau choisir?
L’eau idéale serait l’eau de source. Car elle a passé par un processus de filtration naturelle, elle est souvent faiblement minéralisée, sont PH est en 6 et 7 et elle a un RH2 réduit. Malheureusement la majorité des personnes n’ont pas accès à une eau de source dans leur robinet.
C’est pourquoi elles sont contraintes d’acheter des eaux en bouteilles. Mais les impacts des bouteilles en plastiques posent un problème environnemental. De plus, les bouteilles sont souvent stockées dans des conditions peu qualitatives, elles peuvent prendre le soleil et chauffer, et donc des microparticules plastiques peuvent passer dans l’eau.
Concernant l’eau minérale, c’est justement la quantité de minéraux qui pose problème. De ce fait, tu dois peux consommer l’eau minérale ponctuellement quand tu as fournis un effort physique et que tu as beaucoup transpiré. Dans ces cas, l’au minérale va t’aider à de réminéraliser. Mais si tu consommes l’eau minérale tous les jours, elles empêcheront tes reins de bien fonctionner. De plus il y a aussi la problématique des bouteilles en plastique.
Quant à l’eau du robinet, souvent les critères de qualité analysent la présence de bactéries et des pesticides. Or nous avons vu qu’il est essentiel d’avoir une eau peu minéralisée pour le bon fonctionnement des reins dans le processus de détoxification. Malheureusement en France l’eau du robinet est très calcaire et donc très minéralisée. De plus les critères de qualité en termes de Ph se situent entre ≥6,5 et ≤ 9 unité pH. Et les analyses ne portent pas sur la résistivité de l’eau (RH2).
Pour avoir accès aux analyses de l’eau du robinet tu peux regarder le site du gouvernement sur ce lien.
Quelles solutions?
En raison de cela, tu peux te retrouver un peu perdu, sans savoir quoi faire en termes d’eau. car effectivement le choix est compliqué si tu habites dans un endroit où tu n’as pas accès à l’eau à la source.
Dans ce cas là, certaines solutions s’offrent à toi. Certes elles ne sont pas idéales, car il est difficile de répondre à tous les critères de qualité. Néanmoins, il est important de choisir une solution qui te permettra au moins de réduire le niveau de minéraux et des particules chimiques dans l’eau.
L’osmoseur
L’osmoseur est un dispositif qui permet de filtrer l’eau. En effet il filtre les particules minérales, mais aussi certains substances chimiques (pesticides, hormones, etc). Il doit être installé sous le robinet, car pour 1 l d’eau purifié, 4 l en moyenne partent aux égouts. En effet c’est un dispositif qui consomme beaucoup d’eau.
Néanmoins l’osmoseur garantit une eau très peu minéralisée et assez pure. Quant au PH, certains marques annoncent un PH de 6,3, ce qui est acceptable. Les performances varient selon les marques. C’est pour cela que je vous conseille de vous concentrer sur la qualité de filtration, les substances chimiques qui sont filtrés et le taux de minéraux.
Le distillateur d’eau
Le distillateur d’eau est un appareil qui chauffe l’eau jusqu’à ébullition et qui capte la vapeur d’eau. De sorte que l’eau qui en résulte est très pure en termes de minéraux et produits chimiques. Toutefois, l’eau qui en ressort est presque totalement déminéralisé, ce qui n’est pas salutaire à long terme pour le corps, car il y a un risque de carence en minéraux. De plus ces appareils peuvent être assez énergivore.
Moi même j’ai un distillateur d’eau à la maison, mais je limite ma consommation à un verre d’eau par jour. Et souvent c’est mon premier verre du matin, pour justement éliminer les toxines.
Les filtres par gravité
Il existe sur le marché des filtres à eau par gravité. L’eau du robinet est stockée sur un récipient en haut et coule par des filtres dans un récipient en bas. L’eau ainsi filtrée et présente une certaine pureté. Mais la qualité de filtration dépends du type de filtre utilisé.
Certaines marques garantissent une filtration des métaux lourds, pesticides, produits chimiques, hormones, bactéries et d’autres pathogènes. Malheureusement ils ne filtrent pas le calcaire ni les minéraux. Cependant leur utilisation est intéressante car la filtration se fait sans électricité et sans déperdition d’eau.
En conclusion
Bien que ça soit tentant de vous donner des conseils sur quel solution choisir, je préfère t’inviter à faire ton choix en rapport avec tes valeurs et les bienfaits que tu attends. effectivement chacun de nous est différent et aura des critères spécifiques à respecter quant à sa santé. Pour certains ça sera le taux de minéraux, pour d’autres ça pourrait être le PH ou les résidus chimiques.
Ce qui est certain est l’importance de la qualité de l’eau pour notre santé. Si je peux vous donner un conseil ça serait déjà de boire un verre d’eau le matin à jeun. Cela permets à votre corps d’éliminer, plus ou moins bien, les toxines.
Il est aussi important de boire de l’eau « pure ». C’est à dire, juste de l’eau, au lieu des tisanes, jus de fruits thés ou d’autres boissons. Donc veilles à ce que tu boives au moins 1,5 l d’eau par jour.
Alors cet article t’as aidé? Laisses moi ton commentaire ou questions. 😊
Sources
- Futura sciences. Osmose, qu’est-ce que c’est?
- Ministère chargé de la santé. Qualité d’eau potable.
- Coexpert. Toutes les clés pour comprendre l’osmose inverse.