Burn out parental, épuisement, fatigue. Des maux et de mots qui pourraient être facilement remplacés par joie, énergie, dynamisme, si les parents arrivaient à se mettre moins la pression et à se faire plus confiance.
En effet, c’est simple à dire, mais complexe à faire. Car nous avons tous nos croyances, nos valeurs et nos schémas de pensées. Alors comment faire pour lâcher la pression et en même temps faire attention à ce que nos enfants aient toutes conditions nécessaires pour s’épanouir ?
La PNL et le burn out parental
La PNL, ou Programmation Neuro-Linguistique, est une approche de développement personnel qui permet de mieux comprendre les mécanismes de fonctionnement de l’esprit humain. Or la PNL identifie certains schémas de pensée qui influencent notre comportement et nos choix, ce sont les Meta programmes. Et l’un de ces méta-programmes est le « méta-programme éviter de », qui contribue fortement à augmenter la pression que les mères se mettent et au burn out parental.
Le meta programme "éviter de. . ."
Le méta-programme « éviter de » pousse une personne à chercher à éviter les situations qui peuvent entraîner des conséquences négatives. Effectivement, les personnes qui ont ce méta-programme ont tendance à se concentrer sur les risques et les dangers potentiels, plutôt que sur les opportunités et les bénéfices. Par exemple, une personne qui est en « éviter d’être malade » va prendre des précautions pour ne pas tomber malade. Cela se traduit par: s’habiller chaudement, prendre des compléments alimentaires ou des médicaments, consulter souvent des praticiens, éviter des situations « à risque », etc.
Or cette démarche n’est pas nocive en soi, mais elle crée deux processus au niveau de l’inconscient:
D’abord, en se focalisant sur ce qu’elle veut éviter, la personne mets son attention sur un événement négatif. Dans ce cas, être malade. Et elle envoie à son cerveau le message qu’elle peut tomber malade et qu’il faut faire attention.
Ensuite, le fait de se focaliser sur ce qu’on veut éviter augmente notre niveau de stress. Car nous essayons d’éviter quelque chose de néfaste. Le cerveau commence ainsi à repérer les situations qui nous mettraient en « danger » par rapport à ce qu’on souhaite éviter. Et nous voyons ces situations plus fréquemment que les autres et avons tendance à faire encore plus attention pour « éviter de ». Or cela génère un cercle vicieux de stress et perceptions erronés de la réalité qui augmentent le stress.
Les conséquences sur la parentalité
En effet, chez les mères, ce méta-programme peut avoir un impact important sur leur rôle de parent. Car les mamans qui ont un méta-programme « éviter de » peuvent se focaliser sur ce qui ne va pas chez elle ou son enfant pour « éviter de ». Ainsi elles peuvent avoir tendance à en faire trop pour « compenser » tout ce qu’elle fait mal. Voire mettre la pression sur ses enfants pour « éviter qu’ils » deviennent comme ceci ou cela.
Comment changer de perspective
À l’inverse du meta programme « éviter de » nous avons le méta-programme « Aller vers ». En effet, il fait référence à la préférence d’une personne pour se concentrer sur les résultats et les objectifs qu’elle souhaite atteindre. Plutôt que sur les obstacles ou les problèmes qui pourraient survenir.
De ce fait, ce méta programme à deux conséquences importantes pour l’inconscient :
Le secret pour éviter le burn out parental
En utilisant le méta programme « Aller vers » tu pourras te concentrer sur les choses positives que tu fais et qui mènent à ton objectif. De cette manière, tu casseras le cycle du stress et de la pression.
Et à force de voire des choses positives autour de toi et en toi, tu auras plus d’énergie. De plus tu trouveras plus de ressources internes pour atteindre ton objectif.
Comment changer de perspective?
Alors comment changer de perspective et passer à un meta programme « aller vers »?
D’abord, tu dois identifier ce que tu veux. Cela doit être un objectif formulé positivement : je veux être une bonne maman. Ensuite, tu dois t’imaginer ayant atteint ton objectif, car cela va envoyer une image positive à ton cerveau. Et dernièrement, tu dois identifier les ressources en toi et à l’extérieur de toi qui t’aideront à atteindre cet objectif.
Si tu veux en savoir plus sur comment définir un objectif, tu peux regarder cette série de vidéo YouTube sur la formulation des objectifs en PNL.
Un objectif inspirant est: 1) formulé positivement, 2) précis, 3) Sous ta responsabilité, 4)Ecologique et 5) Mesurable. 💪
Focalise toi sur le positif
Enfin, si tu veux te mettre moins la pression et avoir une vie de famille plus épanouie, heureuse et pleine de rires. Tu dois prendre l’habitude de te focaliser sur le positif en toi et autour de toi.
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